استرس در دوران بارداری
بسیاری از خانم های باردار در این دوران استرس دارند. اما بیشتر افراد نیز از حد و طولانی مدت استرس دارند. که باید این را به خاطر بسپارند که استرس داشتن در دوران بارداری جان مادر و کودک را به خطر می‌اندازد. استرس زیاد در دوران بارداری زمینه‌ساز اختلالات روانی و جسمی در کودک و مادر بعد از تولد کودک میباشد. مادران و همسرانشان با آگاهی بیشتر از ریشه علائم و نحوه کنترل استرس میتوانند از به وجود آمدن بسیاری از مشکلات ناشی از استرس پیشگیری و یا جلوگیری کنند.
عوارض استرس در باردای
شما با آگاهی بیشتر از نشانه ها و علایم استرس در بارداری میتوانید آنها را تشخیص دهید و کنترل بکنید و حتی از به وجود آمدن استرس در بارداری جلوگیری کنید. از عوارض استرس در بارداری به موارد فوق میتوان اشاره نمود.
- نگرانی زیاد و دائمی در مورد مسائل بی اهمیت
- خستگی بسیار زیاد
- سرگیجه
- سردرد
- تغییر اشتها
- تغییرات خلقی، تغییر علایق و سلیقه ها عدم توانایی در خوابیدن
- مشکلات گوارشی
عوامل استرس در دوران بارداری
استرس در بارداری بیشتر میشود. اما عواملی وجود دارند که سبب افزایش بسیار زیاد استرس در بارداری میشوند. از جمله:
- اولین بارداری
- نگرانیها در مورد سلامت جنین
- مشکلات ارتباطی با همسر و خانواده همسر
- احساس کم تجربگی مادران جوان
- افکار منفی در مورد مسائل مختلف
- فقدان حمایت اجتماعی
- مشکلات مالی
- نگرانی در مورد به دنیا آمدن کودک و تاثیر بر روی رابطه با همسر
- تجربه سقط جنین و یا زایمانهای دشوار
کاهش استرس در دوران بارداری
تمرینات تنفسی انجام دهید. هر زمان که ممکن است آرام باشید. در فعالیت هایی که انجام دادنش لذت میبرید شرکت کنید مانند خواندن یک کتاب، تماشای برنامه مورد علاقه، غذای سالم و مغذی بخورید. اگر فکر میکنید که افسرده هستید خیلی سریع درمان را شروع کنید تا از مصرف داروهای ضد افسردگی دوری کنید. به کلاسهای آموزش زایمان بروید تا در مورد بارداری زایمان و روش های تمدد اعصاب و تمرینات مطالب مفید و سودمند یاد بگیرید. انجام بعضی از فعالیتهای فیزیکی مانند راه رفتن نه تنها سطح استرس در دوران بارداری را کاهش میدهد بلکه از ناراحتیهای مزمن در بارداری نیز جلوگیری میکند.
دیدگاهی ثبت نشده است